Sisukord:

Mida Süüa, Kui Ootate Mitu Inimest
Mida Süüa, Kui Ootate Mitu Inimest

Video: Mida Süüa, Kui Ootate Mitu Inimest

Video: Mida Süüa, Kui Ootate Mitu Inimest
Video: КАССИРЫ, ЗА КАКИЕ ПОКУПКИ ВЫ ОСУЖДАЕТЕ ПОКУПАТЕЛЕЙ? | апвоут реддит 2024, Märts
Anonim
  • Õppige mitu toitu oodates parimad toidud
  • Toidud, mida rasedana vältida
  • Kalorite tarbimise suurendamine mitmekordse raseduse korral

Kui ootate kaksikuid või mitmekesi, võite mõelda: "mida ma peaksin rasedana sööma?" ja mõtlete, kui palju peate sööma, et püsida tervena ja aidata oma lastel kasvada. Iga rasedus on erinev ja igal naisel on erinevad vajadused individuaalse raseduse järele. Kuigi teie arst võib lõpuks aidata teil raseduse ajal kõige paremini süüa, on siin mõned üldised näpunäited ja ressursid tervisliku toitumise jaoks, kui ootate mitmekordseid.

mida peaksin rasedana sööma; 1
mida peaksin rasedana sööma; 1
mida peaksin rasedana sööma; 2
mida peaksin rasedana sööma; 2
mida peaksin rasedana sööma; 3
mida peaksin rasedana sööma; 3

Kui palju kaloreid peaks rase naine sööma?

Kaksikute või mitmekordse raseduse ajal on oluline valida nutikad toitainerikkad võimalused, näiteks tervislikud süsivesikud, tailiha, puuviljad ja köögiviljad. Ameerika sünnitus- ja günekoloogiakolledž soovitab mitmekordse rasedusega naistel tarbida lisaks 300 kalorit päevas ühe lapse kohta. Nii et kui kannate kolmikuid, suurendage oma päevast kaloraaži 900 kalori võrra.

Ehkki kalorikoguse suurendamine on oluline, peaksite hoolikalt tähelepanu pöörama ka sellele, mida sööte. Parimad toidud, mida rasedana süüa, on toitaineterikas ja toidavad nii teid kui teie lapsi raseduse ajal ja muul ajal.

Soovitan: