Sisukord:

7 Asja, Mida õppisin COVID-19 Ajal Oma ärevuse Kohta
7 Asja, Mida õppisin COVID-19 Ajal Oma ärevuse Kohta

Video: 7 Asja, Mida õppisin COVID-19 Ajal Oma ärevuse Kohta

Video: 7 Asja, Mida õppisin COVID-19 Ajal Oma ärevuse Kohta
Video: MIS ON ÄREVUS? 2024, Märts
Anonim

Kui ma vaatan seda aega ja mõistan, et sellest pandeemiast on möödunud aasta, tundub see nagu sajand - mitte ainult 12 kuud. Minu elu meenutamine enne COVIDi on keeruline: see ei tundu peaaegu tõeline. Televiisorist inimesi vaadates pean end ära hoidma endast välja ajamast, imestades, kuidas kõik seisavad nii lähestikku ja ilma igasuguste maskideta. Sarnaselt iidsetele aegadele mõõdetakse eKr ja AD, mulle tundub, et aega mõõdetakse BC (enne COVID) ja DC (COVID ajal). Kas kunagi tuleb tõesti vahelduvvoolu? Näitab ainult aeg.

COVID-19 üks kõige räigemaid tagajärgi on olnud meie ühiskonna kollektiivne depressioon ja ärevus - rääkimata minu enda ärevusest. Viisid, kuidas meie ärevus rühmana on tõusnud, on astronoomilised. Ja kuigi 2020 ja ilmselt 2021 pole olnud piknik, olen ma viimase aasta jooksul oma ärevuse kohta nii palju õppinud.

Need on vaid seitse asja, mida ma oma ärevuse kohta sel aastal õppisin - ja õppisin neid mitte minut varem. Võib-olla oleksin ma olnud hoopis teine inimene.

Muretu olemise päevad on möödas

Esimesed kaks nädalat suluseisus nägin vaeva unega, maadlesin kõhuvalu ja unetusega. Ma tundsin muret, kas viimane nädal, mis ma kontoris olin, toob kaasa COVIDi. Rändasin artiklite kaupa läbi, mõistes, et teame sellest viirusest nii vähe - kuigi olin selle orbiidi ootuses uudistest alates detsembrist jälginud. Kui mu tütrel oli üks päev vahetult pärast sulgemise alustamist kõrgendatud temperatuur, mõtlesin: "See on see - see tuleb." Õnneks normaliseerus tema temperatuur mõne tunni jooksul.

Nagu mõni õudusfilmide koletis, ärkasin igal hommikul ja mõtlesin, kas see saab olema päev, mil COVID meie jaoks tuli, kuni aeg on möödas ja ma ei näinud kedagi potentsiaalset riski tekitamas. See ei tähenda, et ma lõpetaksin muretsemise. Ma soovin ainult, et mul oleks! Terve aasta olen tundnud, et hiir põgeneb kassist, kuid see tähendab lihtsalt, et esialgne paanika on üle läinud vähem huvitavale ja absoluutselt ebaseksikale hirmule.

Terve aasta jooksul olen aga nagu kõik teisedki pidanud valima oma füüsilise ja vaimse tervise vahel ning hindama riske, muretsedes samal ajal, mis juhtuks, kui satuksin ventilaatorisse.

Ja see üldine ärevus COVIDi pärast kasvas püsivamaks ärevuseks tervise pärast. Väikesed juhuslikud asjad, mille pärast ma kunagi muretsema ei peaks, tundusid järsku Google'i vääriliste haiguste ja haigustena, mis muidugi polnud.

Alumine joon? Olen üksikvanemaks saamisest alates kartnud oma suremust, kuid COVID-19 viis selle piiridesse. Tegelikult pole ma enam 20. Ma pole enam võitmatu. Ma pole enam muretu. Minu suremus on mul meeles olnud alates 13. märtsist 2020. See ei lahku kunagi.

Ja seda öeldes …

Google on minu suurim vaenlane

Juhuslike sümptomite guugeldamine pole kunagi kellelegi tõelist head teinud. Kui olete WebMD, Healthline'i, Mayo kliiniku ja muude saitidega tuttavaks saanud, tervitab minu ärevus teid.

Sel aastal õpitud elutund?

Ärge midagi googeldage - välja arvatud juhul, kui tegemist on veebipandeemiaga veebis - ja isegi siis mitte.

Minu ärevus ei tundu alati murena

Oli päevi, kus ma ei vaevanud ega kontrollinud Google'i kinnisideeks. Mõnel päeval ei lugenud ma selle viiruse kohta artikleid ükshaaval. Kuid osa minust tundis end nendel päevadel endiselt ärritatuna. Kohev. Nagu ootaksin kinga langemist.

See pole "mina lits." See ei olnud PMS. See ei olnud viha. See oli ärevus.

Olen kõige lahkuvam inimene, keda tean. Mulle meeldib uute inimestega tutvuda. Ma pole häbelik. Kuid see ei tähenda, et ma ei muretseks. See ei tähenda, et ma poleks kapten oma võltsitud ja tõeliste vaevuste guugeldamises ning end tõeliste ja ettekujutatud lolluste üle tossama panemises, mis muide olen ka nimetatud tegevuste valdaja.

Ärevus ei tundu alati muretsemise, häbelikkuse või pelgusena. Mõnikord on see pettumus. Mõnikord on see ärrituvus. Ja mõnikord on see energia voog, mis hoiab teid edasi nagu inimese pinball, põrkab ühe asja juurest teise juurde, nagu oleksite võtnud 10 tassi kohvi.

Mul on vaja rohkem seisakuid, kui ma kunagi teadsin

Rääkides ringi põrgatamisest, võiksin ilmselt oma energia ja mullitades mööda Maad ringi põrutada ja päeva jooksul kõiki külastada. Enne COVIDi kõlas minu jaoks üldiselt surmanuhtlusena istumine ja mitte midagi tegemine. Ja kuigi see pandeemia on andnud mulle liiga palju seisakuid ja isoleeritust ning Bridgertonit või Cobra Kai pole minu jaoks piisavalt, mõistsin oma eelmises "Before COVID" elus liiga palju, lõdvestasin liiga vähe ja surusin ennast rohkem kui mina oleks pidanud. Ma sirutasin ennast taffy-slim.

Niisiis võtsin pandeemilise uinaku ja suvel ja kevadel istutasin oma väikese tagumiku liiva ning nautisin ookeanivaadet ja lugesin raamatut raamatu järel. Tegin arvukalt jalutuskäike. Mulle meeldis rattasõit esimest korda läbi aegade. Lihtsalt värskes õhus viibimine oli tõeliselt taevas.

Olen palju õnnelikum ja rahulikum inimene, kui austan oma vajadust puhata. Ma olen palju parem inimene ja oluliselt vähem mures, kui looduse ja iseendaga kokku puutun. Tõepoolest, mind ei pea surma stimuleerima. Seda öeldes on suvi veel käes?

Seda on palju rohkem, kui ma tahaksin tunnistada

Kui olete üksi üksikvanemana kodus koos oma lapsega, et teid hulluks ajada, siis mida ma muud pidin tegema, kui pidevalt Netflixi trenni tegema, lugema ja vaatama?

Sel ajal, kui te kõik pandeemilist leiba küpsetasite ja oma aia maheaedu kasvatasite, tegin põhjaliku ülevaate, kui tihti ma ärevust tundsin, ja küsitlus ütleb: rohkem, kui ma tegelikult aru sain.

Ma astusin tagasi ja nägin, et mitu korda inimestele või mu lapsele vastates oli see ärevus minuga koos. Tõesti, reageerisin siis, kui mul oli vaja võtta hetk hingamiseks ja reageerimiseks. Juba selle tunnistamine tegi minu jaoks tohutut muutust ja nüüd, isegi aasta hiljem, võin öelda, kui ma reageerin, kui ma vastan.

Vihje: vastamine on teie jaoks palju parem!

Pidin selle nimel midagi tegema

Teadmine on jõud.

Kui ma mõistsin, et mu lapse näppimine juhuslikult millegi täiesti rumala pärast või tormamine liiga kiiresti töökaaslase e-kirjale vastamiseks oli minu geneetilise ärevuse tulemus ja pandeemiaga elamine koormas seda veelgi, mõistsin, et pean sellega midagi ette võtma.

Ja kuigi mu kadestamisväärsed sõbrad valmistasid kodus maitsvaid gurmeeineid ja kudusid beebitekke ja poliitilisi rõivaid, võtsin mediteerimise ette ühe ägeda rakenduse Calm kaudu. Sain inspiratsiooni tähelepanelikkuse poole püüdlemiseks vana kooli sõbra ja kognitiivse käitumisterapeudi, dr Pete, raamatu Mindfulness Workbook for Beginners: Harjutused ja meditatsioonid stressi leevendamiseks, rõõmu leidmiseks ja tänu kasvatamiseks.

Ja päevadel, mil mediteerisin, tundsin end hämmastavalt! See oli nii, et panin oma keha ja hing otse randa ja oskasin tegutseda sihipärasemalt ja rahulikumalt.

See veritseb kõigesse

Sest päeva lõpuks tabas see mind: kui ma pole rahulik, pole ka minu tütar. Ka inimesed minu ümber ei saa olema. Ja ma jään rõõmsatest hetkedest ilma, sest minu mure on ees ja keskel. Rääkimata sellest, mul on oluliselt vähem rõõmu, kui liiga suur osa minu ajast röövitakse muretsemisega tegelike või ettekujutatud asjade pärast.

Nii et kuigi ma ootan pingsalt (kuule, ma ei saa olla täiuslik) COVIDi, et siit kuradit saada, võin öelda, et tõepoolest pole see pandeemiaelu aasta olnud ilma selle õnnistusteta, isegi kui neid poleks olnud alati hästi näha. See, mis ma sellest aastast sain, jääb mulle - viirus olgu neetud või mitte.

Soovitan: