Sisukord:

14 Viisi (sõna Otseses Mõttes) Uneaja Mitte Kaotamiseks Suveajal
14 Viisi (sõna Otseses Mõttes) Uneaja Mitte Kaotamiseks Suveajal

Video: 14 Viisi (sõna Otseses Mõttes) Uneaja Mitte Kaotamiseks Suveajal

Video: 14 Viisi (sõna Otseses Mõttes) Uneaja Mitte Kaotamiseks Suveajal
Video: Kõikide laps (White Label) + sõnad 2024, Märts
Anonim

Suveaeg (DST) algab tänavu 14. märtsil. Kellad kevadevad tund aega edasi ja me kõik kurvastame oma unetundide kadumise üle. Seejärel proovime umbes järgmise nädala jooksul oma keha sundida "varem" üles tõusma ja ärgates mitte nii tühja tundma. Kuid DST ei pea meie elu rikkuma. Me ei pea isegi unetundi kaotama. Peame lihtsalt olema strateegilised ja ette planeerima.

päevavalguse-aja-une-une-vaeva
päevavalguse-aja-une-une-vaeva
päevavalguse-aja-kaotan-magama-ärkan-varem
päevavalguse-aja-kaotan-magama-ärkan-varem
päevavalguse-aja-kaotuse-une-öö-rutiin
päevavalguse-aja-kaotuse-une-öö-rutiin
suveaja säästmise aeg-une-kofeiini kaotamine
suveaja säästmise aeg-une-kofeiini kaotamine
suveaja kokkuhoid-aeg-uni-varem-õhtusöök
suveaja kokkuhoid-aeg-uni-varem-õhtusöök
päevavalguse-aja-kaotuse-une-juhendatud-meditatsioon
päevavalguse-aja-kaotuse-une-juhendatud-meditatsioon
päevavalguse-aja-kaotada-magada-lapsed
päevavalguse-aja-kaotada-magada-lapsed
päevavalguses-aja-kaotan-magan-beebid
päevavalguses-aja-kaotan-magan-beebid
päevavalguse-aja-kaotada-magada-vastsündinud-beebid
päevavalguse-aja-kaotada-magada-vastsündinud-beebid
suveaja kokkuhoid-aeg-uni-uni-lühike uinak
suveaja kokkuhoid-aeg-uni-uni-lühike uinak
suveaja-aja-kaotan-une-ajakava
suveaja-aja-kaotan-une-ajakava
suveaja kokkuhoid-aeg-kaotan-magan-treenin
suveaja kokkuhoid-aeg-kaotan-magan-treenin
päevavalgust säästev aeg-kaotan-magan-söö-valgust
päevavalgust säästev aeg-kaotan-magan-söö-valgust
suveaja kokkuhoid-aeg-kaotan-magan-tõusen
suveaja kokkuhoid-aeg-kaotan-magan-tõusen

Tõuse üles

Kui olete teinud kõike - ajakava, rutiini, varem söömist, trenni - ja te ei saa ikka veel magada, kui kellad edasi kevadevad, minge edasi ja tõuske üles. Proovige lugeda, muusikat kuulata või mediteerida (vältige ekraanil käimist). Jätke tund aega kella alla ja proovige siis uuesti magama minna. Ärge muretsege, kohandamine ei kesta igavesti. Te magate aja pärast uuesti hästi.

Soovitan: