Sisukord:

Lihtsad Viisid Rasestumise Võimaluste Parandamiseks
Lihtsad Viisid Rasestumise Võimaluste Parandamiseks

Video: Lihtsad Viisid Rasestumise Võimaluste Parandamiseks

Video: Lihtsad Viisid Rasestumise Võimaluste Parandamiseks
Video: 16 ошибок штукатурки стен. 2024, Märts
Anonim

Perekonna loomine on üks suurimaid elumuutusi, mida te kunagi teete, ja normaalne on tunda muret raseduse väljavaate pärast. Alustage reisist oma arsti juurde, et välistada terviseprobleemid. Kui olete saanud rohelise tule, tehke oma viljakuse suurendamiseks mõned lihtsad muudatused. Paljud asjad, mida teie arst tervise säilitamiseks soovitab, võivad samuti suurendada teie rasestumisvõimalusi.

SEOTUD: Kõige hullem asi, mida ma rasedaks tegin

Tasakaaluharjutus

Kehamassiindeksi hoidmine vahemikus 20–24 võib parandada teie rasestumisvõimet, teatab Harvardi ülikoolis käimasolev õdede terviseuuring. Suurendage treeningprogrammi, kui peate mõne kilo kaotama, kuid ärge ületage seda, eriti kui olete juba alakaaluline. Uuringu kohaselt võib ekstreemne treenimine teie viljakust tegelikult vähendada. Minge igapäevaseks jalutuskäiguks või jooksmiseks, ujumiseks või joogaga tegelemiseks, kuid vältige igal nädalal rohkem kui kuue tunni pikkust pingutamist, ütleb Los Angeleses asuva Lõuna-California reproduktiivkeskuse asutaja dr Hal Danzer.

Hoidke jooke

Nii ema kui ka isa peaksid rasestumise ajal alkoholi vältima. "Lisaks libiido pärssimisele vähendab alkohol sperma tootmist ja funktsioneerimist," ütleb New Yorgis Brooklynis Brookdale'i ülikooli haigla aseesimees ja ema loote meditsiini direktor dr Kecia Gaither. Ema jaoks ei paranda alkoholitarbimise vähendamine mitte ainult viljakust, vaid ka loote alkoholi sündroomi riski imikule. Suitsetamine kahjustab ka viljakust, ütleb Gaither, kahjustades muna liikumist läbi naiste reproduktiivtrakti.

Söö oma köögivilju

Dieedi parandamine on üks lihtsamaid ja tõhusamaid meetodeid viljakuse suurendamiseks. Lõigake dieedist transrasvad ja lihtsad süsivesikud ning keskenduge selle asemel täisteratoodetes, köögiviljades ja kaunviljades leiduvate komplekssete süsivesikute söömisele, soovitab Harvardi uuring. Tundub, et kõrge rasvasisaldusega dieet ja töödeldud toit kahjustavad munade tervislikku funktsiooni, ütleb Danzer. Vähendage liha tarbimist, kuid minge pigem täispiimatoodetele kui madala rasvasisaldusega piimatoodetele.

Ära stressi

Teate, et stress pole teie emotsionaalsele heaolule kasulik, kuid see võib mõjutada ka viljakust. Stress vähendab ovulatsiooni, ütleb Gaither, nii et tehke selle vähendamiseks kõik, mis võimalik. Gaither soovitab massaažiteraapiat, aroomiteraapiat ja võimlemist.

ei saa kolmandat last otsustada
ei saa kolmandat last otsustada

Parim nõuanne, kas mul on kolmas laps või mitte

naine, kellel on rasedustest
naine, kellel on rasedustest

Kui kõhklete raseduse katkemise järel

SEOTUD: rasestumine Interneti kaudu

Magamistoas

Seksige iga päev ovulatsiooni ajal või ülepäeviti ja vältige veepõhiseid määrdeaineid, mis võivad spermale olla mürgised, ütleb Danzer, kes soovitab meestel vältida ka seemnepursketa üle 10 päeva möödumist, mis võib vähendada sperma kvaliteeti.

Soovitan: