Sisukord:
Video: Lihtsad Viisid Rasestumise Võimaluste Parandamiseks
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 02:33
Perekonna loomine on üks suurimaid elumuutusi, mida te kunagi teete, ja normaalne on tunda muret raseduse väljavaate pärast. Alustage reisist oma arsti juurde, et välistada terviseprobleemid. Kui olete saanud rohelise tule, tehke oma viljakuse suurendamiseks mõned lihtsad muudatused. Paljud asjad, mida teie arst tervise säilitamiseks soovitab, võivad samuti suurendada teie rasestumisvõimalusi.
SEOTUD: Kõige hullem asi, mida ma rasedaks tegin
Tasakaaluharjutus
Kehamassiindeksi hoidmine vahemikus 20–24 võib parandada teie rasestumisvõimet, teatab Harvardi ülikoolis käimasolev õdede terviseuuring. Suurendage treeningprogrammi, kui peate mõne kilo kaotama, kuid ärge ületage seda, eriti kui olete juba alakaaluline. Uuringu kohaselt võib ekstreemne treenimine teie viljakust tegelikult vähendada. Minge igapäevaseks jalutuskäiguks või jooksmiseks, ujumiseks või joogaga tegelemiseks, kuid vältige igal nädalal rohkem kui kuue tunni pikkust pingutamist, ütleb Los Angeleses asuva Lõuna-California reproduktiivkeskuse asutaja dr Hal Danzer.
Hoidke jooke
Nii ema kui ka isa peaksid rasestumise ajal alkoholi vältima. "Lisaks libiido pärssimisele vähendab alkohol sperma tootmist ja funktsioneerimist," ütleb New Yorgis Brooklynis Brookdale'i ülikooli haigla aseesimees ja ema loote meditsiini direktor dr Kecia Gaither. Ema jaoks ei paranda alkoholitarbimise vähendamine mitte ainult viljakust, vaid ka loote alkoholi sündroomi riski imikule. Suitsetamine kahjustab ka viljakust, ütleb Gaither, kahjustades muna liikumist läbi naiste reproduktiivtrakti.
Söö oma köögivilju
Dieedi parandamine on üks lihtsamaid ja tõhusamaid meetodeid viljakuse suurendamiseks. Lõigake dieedist transrasvad ja lihtsad süsivesikud ning keskenduge selle asemel täisteratoodetes, köögiviljades ja kaunviljades leiduvate komplekssete süsivesikute söömisele, soovitab Harvardi uuring. Tundub, et kõrge rasvasisaldusega dieet ja töödeldud toit kahjustavad munade tervislikku funktsiooni, ütleb Danzer. Vähendage liha tarbimist, kuid minge pigem täispiimatoodetele kui madala rasvasisaldusega piimatoodetele.
Ära stressi
Teate, et stress pole teie emotsionaalsele heaolule kasulik, kuid see võib mõjutada ka viljakust. Stress vähendab ovulatsiooni, ütleb Gaither, nii et tehke selle vähendamiseks kõik, mis võimalik. Gaither soovitab massaažiteraapiat, aroomiteraapiat ja võimlemist.
Parim nõuanne, kas mul on kolmas laps või mitte
Kui kõhklete raseduse katkemise järel
SEOTUD: rasestumine Interneti kaudu
Magamistoas
Seksige iga päev ovulatsiooni ajal või ülepäeviti ja vältige veepõhiseid määrdeaineid, mis võivad spermale olla mürgised, ütleb Danzer, kes soovitab meestel vältida ka seemnepursketa üle 10 päeva möödumist, mis võib vähendada sperma kvaliteeti.
Soovitan:
Vabad Ja Lihtsad Viisid Emaduse Palju Paremaks Muutmiseks
Sa ei saa hoolitseda oma laste eest, kui sa ei hooli endast
Sellel Pühadeperioodil Perenaistena Säramise Lihtsad Viisid
Madala stressiga viisid oma külaliste, sõprade ja suegrode pimestamiseks
Raha Loojad: Lihtsad Viisid, Kuidas Teie Teismeline Saab Raha Teenida Ja Sellest Rohkem Teada Saada
Aidake kindlustada oma lapse rahaline tulevik
Lihtsad Viisid Lapseea Aktiivseks Saamiseks
Pärast lapse saamist vormi taastamine võib olla tõsine väljakutse
Lihtsad Viisid Roheliseks Minna
Neid 11 rohelist näpunäidet on lihtne järgida, need muudavad planeeti oluliselt ja säästavad teie raha