Sisukord:
- Mida peaks teadma treenimisest viljakuse suurendamiseks
- Harjutused, mis võivad aidata viljakust suurendada
Video: Kas Viljakuse Suurendamiseks On Harjutusi?
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 02:33
- Mida peaks teadma treenimisest viljakuse suurendamiseks
- Viljakusharjutused peavad ja ei tohi
- Harjutused, mis võivad aidata viljakust suurendada
Teooriatest selle kohta, mida peaksite ja mida ei tohiks teha, kui proovite rasestuda, pole puudust. Paljud neist teooriatest on seotud elustiiliga: toitumine, liikumine, magamisasendid jne. Mõned nõuanded võivad parandada teie rasestumisvõimalusi, kuid viljakuse osas pole kõigile ühest ja kõigile sobivat retsepti. eriti kehalise koormuse kohta. Siiski näitavad uuringud, et kehalise aktiivsuse ja reproduktiivtervise vahel on seos, isegi kui me sellest veel täielikult aru ei saa. Siin on, mida peate teadma.
Mida peaks teadma treenimisest viljakuse suurendamiseks
Jällegi võib see, mis on ühe inimese jaoks "äärmuslik", kellegi teise jaoks vähem, seetõttu on oluline rääkida oma arstiga sellest, mis on teie jaoks õige ja / või ohutu.
Veenduge, et sööksite piisavalt
Ühe Pennsylvania osariigi ülikooli teadlaste 2016. aasta uuringu kohaselt ei pruugi tingimata jõuline treening ise käivitada "reproduktiivse düsfunktsiooni" ja "menstruaaltsükli häired". Pigem on see "energiapuuduse tekkimine ebapiisava energiatarbimise tagajärjel, et kompenseerida treeningu energiakulusid". Teisisõnu: põletatud kalorite korvamiseks peate sööma piisavalt kaloreid.
Harjutused, mis võivad aidata viljakust suurendada
Ei ole tingimata üks või isegi ühte tüüpi treening, mis on tõestatud, et see on kasulik naise viljakusele. Samuti pole ühtegi harjutust, mis oleks osutunud kahjulikuks. Kõik sõltub teie isiklikust tervisest ja sobivusest.
"Ma ei tahaks valida ühtegi harjutust, sest see on väga individuaalne," selgitas viljakuseekspert Emma Cannon Cosmopolitan UK-le. "Kõige tavalisemad harjutused, mida ma palun naistel lõpetada või vähendada, on need, mis keha üle kuumenevad või üle pingutavad: jooksmine, Bikrami jooga, ketramine jne. Sellest hoolimata leidub seda lugevaid inimesi, kellele need harjutused on olnud kasulikud. Seda on raske üldistada, mistõttu on kõik minu programmid suunatud üksikisikule."
Ühte tüüpi harjutusi, mida paljud inimesed soovitavad? Regulaarne (mitte Bikram) jooga. Mõnes stuudios ja kliinikus on isegi klassid, mis on spetsiaalselt suunatud naistele, kes üritavad rasestuda.
Selle kohta, kuidas jooga mõjutab viljakust, pole palju uuritud, kuid ekspertide sõnul on sellel muid eeliseid, näiteks stressi leevendamine, mis võivad aidata naistel toime tulla mõnikord raske pere loomise protsessiga.
"Kogu oma karjääri jooksul olen tundnud, et jooga on suurepärane komponent rasestuda üritavatele naistele," ütles Bostoni IVF-i integreeriva ravi direktor dr Alice Domar täna. "Eriti kui naine teeb IVF-i, peab see neil stressi taseme langetamiseks mingit sekkumist tegema."
Kui mitte midagi muud, võite leida teiste lootustandvate tulevaste emade kogukonna. Selle avastas ema Yasaman Dekhordi, kui hakkas 2017. aastal Marylandis viljakusjoogatunde võtma.
"Kõik kohal olnud daamid kogesid samu tundeid ja läbisid teekonna erinevad etapid, mis aitab teid mõnes mõttes teie teekonnal," ütles Dehkordi toona Today kirjanikule Gabrielle Frankile. "Parim osa - tundsime, et pole üksi."
Soovitan:
4 Lihtsat Viisi Oma Viljakuse Suurendamiseks
Kõik asjad, mida peate oma viljakuse suurendamiseks teadma
Mida Saab Minu Partner Teha Viljakuse Suurendamiseks?
Lisaks stressi maandamisele saavad partnerid vähendada selliseid asju nagu kofeiin, sigaretid ja alkohol
8 Asja, Mida Teie Partner Saab Teie Viljakuse Suurendamiseks Teha
Asjad, mida mittekandev partner saab viljakuse suurendamiseks teha
Parimad Toidud Viljakuse Suurendamiseks
Hoidke neid kindlasti laos
Mida Olete Viljakuse Suurendamiseks Teinud?
Tervisliku toitumise säilitamine on üks hea viis viljakuse toetamiseks