Sisukord:

Sotsiaalmeedia Rikkus Mu Vaimset Tervist, Nii Et Lõpuks Tegin Sellega Midagi
Sotsiaalmeedia Rikkus Mu Vaimset Tervist, Nii Et Lõpuks Tegin Sellega Midagi

Video: Sotsiaalmeedia Rikkus Mu Vaimset Tervist, Nii Et Lõpuks Tegin Sellega Midagi

Video: Sotsiaalmeedia Rikkus Mu Vaimset Tervist, Nii Et Lõpuks Tegin Sellega Midagi
Video: Psühholoogia ja vaimne tervis: kuidas kurbusega toime tulla? 2024, Märts
Anonim

"Miks te pole enam nii palju sotsiaalmeedias?" sõbrad ja kolleegid küsivad nüüd minult.

"Vaimne tervis," vastan.

Nad saavad selle koheselt kätte.

Enne 2017. aastat viskasin sõnade "vaimne tervis" ümber lugupidava, kuid passiivse juhusliku fraasina enesehoolduse ja eneseväärikuse kohta, eriti meie, emade jaoks, kes olid üle käinud tõeliste asjade, hajutatud kohustuste või ajapuudusega. pigistage sisse kõik meie nimekirjades olevad asjad. Vaimne tervis oli varem naljakad meemid ja Facebooki värskendused Targeti või randa mõneks tunniks ilma lasteta põgenemise kohta. Vaimne tervis on nüüd muutunud esmatasandi isiklikuks iganädalaseks prioriteediks, mis eelistab mu majas peaaegu kõike muud.

Süüdistada COVID-19

Süüdistada kaugõppes. Süüdistada poliitikat. Süüdi jätkuvat seiskamist ning töökohtade ja ettevõtete kaotamist. Süüdistada praegu mu esivanemate kodumaal Armeenias puhkevat laastavat humanitaarkriisi. Süüdi mu haisvaid nõusid, mis pidevalt kraanikaussi kuhjasid. Süüdistage isiklikke, elu muutvaid peatükke, mis muutsid aastaid tagasi meie varasemaid viise ümbritseva maailma imamiseks. Süüdistage kõike, mis meie kogukondades korraga toimub - vaimse tervise taastamine on kiire mani / pedi abil muutunud praktiliselt võimatuks.

Me kõik oleme hädaolukorras - erinevatel viisidel ja samadel viisidel

Mida me siis teeme? Noh, ma olen tõmmanud peaaegu mõeldamatu nööri: olen sotsiaalmeediast kaugenenud. (Ei tee nalja. Jah, see on võimalik.)

Siin töötab minu jaoks jätkuvalt, kuid lihtsalt hoiatus: see pole lihtne ja selleks on vaja distsipliini, keskendumist, strateegiat ja karmat ema:

  1. Keela oma telefonis kõigi rakenduste kohta kõik märguanded - ainsad märguanded, mida tänapäeval saan, on tekstid. Ma ei tea, kes on mulle DM-i saatnud, meilisõnumeid saatnud, kommenteerinud või sildistanud, kui ma ei lähe Facebooki / Instagrami / e-kirja teadlikult kontrollima ja nägema.
  2. Pühenduge nädalavahetustel sotsiaalmeedias EI. Alustan oma detokse reedeti. Mõnikord olen esmaspäeval tagasi, mõnikord luban mitu päeva mööduda, enne kui lasen end kerida.
  3. Kui kerin, määrasin taimeri 10 minutiks. Kui see taimer heliseb, panin ma telefoni alla. (Ma luban endale rohkem aega, kui loen artiklit või vaatan videot, millel klõpsasin … aga kui ma lihtsalt kerin ja möllan inimeste arusaamade ja kommentaaride üle maailmas: TELEFON ALAS.)

  4. Ei kommenteeri teiste inimeste postitusi, kui ma neid reaalses elus isiklikult ei tunne. Meeldimised võõrastele on korras, vihased reaktsioonid mitte.
  5. Ei tohi suhelda kellegagi, kes jätab kommentaari ühe minu postituse alla, kui ma neid reaalses elus ei tunne. Positiivse kommentaari korral meeldib mulle nende oma. Kui negatiivne, siis ignoreerin.
  6. Minu reegel kommenteerimiseks / arutamiseks (nendega, keda ma reaalses elus tean) on järgmine: üks kommentaar neile vastamiseks, see selleks. Facebook ja Instagram ei ole mõistlik ega sobiv koht keeruliste teemade arutamiseks lõpmatute edasi-tagasi. Kui soovite rohkem arutada, leidkem aeg vestlemiseks … nagu inimesed varem tegid.
  7. Eemaldamine, blokeerimine ja kustutamine on vastavalt vajadusele lubatud. Ei, see pole tsensuur - see on enesehooldus. Igaüks, kes saadab mulle põletikulisi sõnumeid, mis ründavad ja / või avalikult mõrvad minu tegelaskuju selle kohta, miks-ma-ei-mõtle sellele või miks-ma-peaksin-tegema-mis eemaldatakse, blokeeritakse või kustutatakse nimes vaimse tervise osas. Sest keegi meist ei vääri, et teda ekraani kaudu rünnatakse. (Mis juhtus mõne aasta eest kogu selle kiusamisvastase liikumisega lastevanemate maailmas ?!)

  8. DM-sid ei pruugi ilmtingimata tunnustada, lugeda ega neile õigeaegselt vastata. Kui kellegi DM on agressiivne, ignoreeritakse seda lugupidavalt.

Need juhised loodi ja töötati isiklikult välja ainult ühel eesmärgil: MINU TERVIS

Oma pere, igapäevase võime eest toimida, lapsi kasvatada ja rahulolevat elu elada - sest ma armastan ennast ja hoolin endast.

Oleme teadust ja uuringuid lugenud: kerimine sütitab meie ajus "reaktsioonimürki" ja tekitab samaaegselt sõltuvust. Mitte. Hea. Sest. Vaimne. Tervis. NII SEISAKE. (Või vähemalt kinkige endale iga nädal taastumispäevad.)

Iga päev, iga nädal, iga kuu, iga otsus, iga muudatus ja iga kaotus on nüüd ülesmäge võitlus, et võidelda omaenda vaimse tervise nimel - individuaalselt ja kollektiivselt.

Jah, minu reeglid võivad tunduda rumalad, kui arvestada, kui palju meie ühenduvus, elatusvahendid, uudised ja teave sotsiaalmeedias keerlevad, kuid väga vähesed asjad on iga pere jaoks olulisemad kui ema tervis. Mõtle selle üle.

Nüüd laske end 30 minutit Facebooki eirata.

Soovitan: