Sisukord:

Teie Tervislikuma Aasta Lõplik Juhend
Teie Tervislikuma Aasta Lõplik Juhend

Video: Teie Tervislikuma Aasta Lõplik Juhend

Video: Teie Tervislikuma Aasta Lõplik Juhend
Video: Eedeni aed Rinatil /// Ülevaade 52 sambakujulise viljapuuga aiast /// Kolonnikujuline õunapuu 2024, Märts
Anonim
artišokk
artišokk
magustoit
magustoit
kirsid
kirsid
pudelivesi
pudelivesi
kaalud
kaalud
jooksmine
jooksmine
iphone-alarm
iphone-alarm
spinat
spinat
laud
laud
mediteerima
mediteerima
suhkur
suhkur
voodi
voodi

Enne magamaminekut lõõgastuge

Hea une saamine pakub nii palju pikaajalisi eeliseid kui lühiajaline - see kõik mõjutab optimaalset tervist. "Väsimus põhjustab haavatavust igasuguste haiguste suhtes, seega pange paika oma keha laadimiseks vajalik uni," ütleb Clow. Kuigi iga inimese jaoks vajalik une hulk võib erineda, mõjutab teie une kvaliteeti teie toitumine, regulaarne treenimine ja enne magamaminekut lõõgastumine, ütleb ta. Ükskõik, kas see on lugemine, päevikute pidamine või vannis käimine, valige öine rituaal, mis rahustab teie vaimu ja keha, tagades võimalikult hea une.

Soovitan: