Sisukord:
- Mida olete märganud, et see on emade jaoks suurim takistus, kui tegemist on vormis?
- Millised on teie näpunäited kehalise sobivuse säilitamiseks, kui tasakaalustate emadust, tööd, laste tegevusi jne?
- Pühad on saabumas ja seal on palju hämmastavat toitu. Millised on maitsvad alternatiivid, mida kogu rasvase kraami asemel valida?
- Kehapilt on tüdrukutega tohutu teema. Kuidas julgustada oma tütreid (vanuses 12–7) ja kasutütreid (20) püsima vormis ja tervena, muretsemata oma kaalu või välimuse pärast?
- Halloween on tulemas. Mida te kõik tavaliselt perena puhkuse ajal teete? Kas kostüümide või kommide osas on mingeid reegleid?
- Mis on teie uusaastalubadusi vaadates kõige keerulisem?
Video: Gabrielle Reece: "Paljud Emad Peavad Fitnessi Luksuseks"
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 02:33
Gabrielle Reece soovib, et emad vaataksid fitnessi täiesti uuel viisil.
Kuigi profivõrkpalluril võib olla vormis püsimisel rohkem professionaalset panust kui keskmisel emal, ütleb see 45-aastane kahe tüdruku ema koos surfarist abikaasa Laird Hamiltoni ja kasuema Hamiltoni tütrega, et see on siiski midagi, mida kõik emad peavad töötama nende tihedate graafikute järgi.
"Enese eest hoolitsemine ja tervise säilitamine pole luksus," ütleb Reece, "samuti ei tohiks emad end süüdi tunda, et on aega trenni teinud."
Reece, kes on hiljuti nimetatud NBC uue võistlusreaalsussarja "Tugev" saatejuhiks ja töötab tasakaalu ja tervisliku toitumise edendamise kampaaniaga Balance, rääkis meiega aktiivsena püsimisest, kehakuvandist ja sellest, mis on tema Halloweeni kommide reeglid.
ROHKEM: 13 spordiideed motiveerimiseks
Mida olete märganud, et see on emade jaoks suurim takistus, kui tegemist on vormis?
Aeg. Kõik emmed võiksid ilmselt nõustuda, et koolituleku, toidupoe, pesupesemise, kodutööde vahel pole päeva jooksul kunagi piisavalt aega. Ma arvan, et paljud emad peavad fitnessi vajaduse asemel luksuseks. See on midagi, mis on nende nimekirja lõpus, kui nad suudavad lõpmatud ülesanded lõpule viia. Spinnaklassis käimine või joogana 45 minutit võtmine võib tunduda midagi sellist, mida teeksime puhkusel, mitte ema kiires elus.
Millised on teie näpunäited kehalise sobivuse säilitamiseks, kui tasakaalustate emadust, tööd, laste tegevusi jne?
Ma tahan, et emmed hakkaksid mõtlema sobivusele kui oma päeva tavapärasele osale. Plaanige oma treeningud nii, nagu kavandaksite koolis olulist töökoosolekut või vanemate õpetajate konverentsi. Te ei jätaks neid vahele, nii et ärge jätke oma treeningut vahele. Kui hakkate oma kalendrisse vaatama ja jooksu või jõusaalitunni ajal tegelikkuses pliiatsitama, olete aja leidmiseks sobivam. Mõnikord tähendab see tund varem ärkamist või lõuna ajal jõukohast jalutuskäiku.
Plaanige oma treeningud nii, nagu kavandaksite koolis olulist töökoosolekut või vanemate õpetajate konverentsi. Te ei jätaks neid vahele, nii et ärge jätke oma treeningut vahele.
Chris Hemsworthi seitsmeaastane poeg teeb lõbusalt kaevu oma isa juures Thori komplektis
Pink & Tema tütre akrobaatiline duett Billboardi muusikaauhindade jagamisel oli eepiline
Pühad on saabumas ja seal on palju hämmastavat toitu. Millised on maitsvad alternatiivid, mida kogu rasvase kraami asemel valida?
Tähtis on mitte pidada pühi tasuta pääsuks. Jah, teid ümbritsevad maitsvad toidud kodus, tööl ja pidudel. Kuid see ei tähenda, et peaksite kõigele anduma. Mõelge, milline toit teile tõeliselt meeldib. Kas see on teie tädi eriline pirukas või lemmik pere retsept täidiseks? Teil võib olla natuke sellest, mis teile meeldib, isegi kui see pole teie tavalises toitumiskavas, kuid siis peate ülejäänud söögikorra jaoks tervislikumad valikud.
Kui olete mures pühadekogunemistel liiga kiusatuse pärast, võtke eelnevalt toitev suupiste, et te ei ilmuks nälga. Balance Bar küpsisetainas või Balance Bar šokolaadimündiküpsiste krõmps rahuldab teie magusaisu ja annab proteiinihoogu, mida vajate, et mööda minna vaagnast, kus on palju kaloreid.
Kehapilt on tüdrukutega tohutu teema. Kuidas julgustada oma tütreid (vanuses 12–7) ja kasutütreid (20) püsima vormis ja tervena, muretsemata oma kaalu või välimuse pärast?
Minu tüdrukud on väga aktiivsed ja armastavad õues olla, olgu see siis surfamine, rattasõit või tennise mängimine. Ma tahan, et nad mõistaksid, et nende keha võimaldab neil teha neid asju, mida nad armastavad. Mida rohkem nad oma keha eest hoolitsevad ja neile vajalikku kütust annavad, seda lõbusamaid tegevusi nad saavad teha. See on vähem keskendumine sellele, kuidas teie keha välja näeb, ja rohkem sellele, mida teie keha lubab teil teha.
ROHKEM: Gabrielle Reece ei ole (alati) alistuv
Halloween on tulemas. Mida te kõik tavaliselt perena puhkuse ajal teete? Kas kostüümide või kommide osas on mingeid reegleid?
Liiga piirav võib olla täpselt vastupidine soovitud vastus. Minu reegel on trikk või maiuspala ja siis naudi mis iganes head. Nelikümmend kaheksa tundi hiljem visatakse kogu suhkur kokku ja selleks ajaks on neil olnud rohkem kui täis ja vaevu märgatakse kommide lahkumist. Elu on seotud tasakaaluga ja see võib tähendada isegi suhkruhulluse lubamist erilistel aegadel, nii et lapsed ei tunneks end keelatuna ja siis on teil hiljem suurem probleem.
Mis on teie uusaastalubadusi vaadates kõige keerulisem?
Olen alati hädas olnud piisava unega. See on asi, millega ma pidevalt tegelen. Kuna mu ajakava on viimasel ajal eriti tihe, on veelgi raskem lõõgastuda ja vajalikku unekvaliteeti saada. Minu uusaastalubadused hõlmavad keskendumist lõõgastumisele ja puhkamisele. Mõnikord avastan, et olen seda ajakava ületanud ja üle pingutanud, kui mul on tegelikult vaja lihtsalt veidi aega.
Soovitan:
"Barf Bucks" On Geeniuslik Mao Gripp, Mida Kõik Emad Peavad Teadma
Puke korrastamise elumuutev maagia
ACOG Soovitab Lõpuks, Mille Eest Pidid Võitlema Paljud Tööjõus Olevad Emad
Tavapraktika muudatuste loetelu on vapustav
Miks Nii Paljud Emad Hääletasid Trumpi Poolt
Nad lubavad, et neil olid oma põhjused
Sünninähtus, Millest Paljud Emad Ei Tea
See video muudab teid usklikuks
7 Asja, Mida Emad Peavad "Tomorrowlandi" Kohta Teadma
Täna avatakse kinodes Disney film, mille peaosas on George Clooney