Sisukord:
Video: Ärevus: Ema Lugu
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 02:33
"Kõigil parimatel inimestel on ärevus." See on tsitaat, mille peale mõtlen vähemalt korra päevas. UCSF-i maineka psühhiaatriahaigla Langley Porteri psühhiaatrilt öeldi mulle seda tarkust, kui viibisin seal väga ambulatoorselt ja üritasin oma hinge purustavat ärevust kontrolli alla saada.
Mulle see tsitaat lihtsalt ei meeldi; Mulle meeldib see tsitaat. Kannan seda uhkelt nagu märk. See ütleb mulle, et ma pole üksi ja et ma olen heas seltskonnas ning see tuletab mulle meelde, et kõik ärevused pole tingimata halvad; see on lihtsalt see, kuidas sa sellega hakkama saad ja seda haldad. Kuid siin on see asi: selle vahel, et teie ärevus annab teile moksi anda väljakutsetele ja asjadele ärevuse varjuküljele, on hea piir; minnes paanikarežiimi, lastes deemonitel end lohistada ja sattuda erinevatesse stressiseisunditesse, mis toovad kaasa unetud ööd, ärevad päevad ja kiirabiruumid.
SEOTUD: Depressioon, ärevus ja imikud
Sest siin on asi - minu asi: minu ärevus ei ela ainult minu peas, vaid see mõjutab kogu mu keha. Olen sattunud ER-i koos arstide ja seejärel iseendaga, olles mures selle pärast, et võin olla apenditsiidi, sapipõie blokeerimise ja korraga neerupõletiku ohver. Minu arvukad sümptomid jäljendasid neid, mis olid ühe sellise haiguse all. Mul tehti ultraheli, kompuutertomograafia, EKG-d ja palju veretöid. Mind on torkinud, torgatud ja analüüsitud, et proovida leida põhjust oma peavaludele, valudele, ähmasele nägemisele, väsimusele, söögiisu muutustele ja pearinglusele. Ja sa tead, mis mul viga oli? Ei midagi. Nada. Olin uhke puhta tervisearve omanik.
Mul on vedanud. Ma tean seda. Mu keha on korras. Aga minu mõistus? Mitte eriti. Kas selles on midagi valesti? Kindlasti mitte. Oma Facebooki voogu vaadates, sõpradega vesteldes, kaasblogijatega vesteldes leidsin, et (minu väga ebateaduslikul viisil), et vähemalt 50 protsenti mu tuttavatest kannatab mingisuguse ärevuse all.
New York Timesi artikkel väidab, et ärevuse arv on palju väiksem, öeldes: "Peaaegu iga viies ameeriklane kannatab ärevuse all." Ta lisab, et "paljude jaoks pole see häire, vaid osa inimese seisundist." Jah, paljud meist on nii kaua elanud ärevuses, et see on vaid osa meie elust, muutes meid omapäraseks, huvitavaks ja mõnikord uimaseks.
Ärevus: põhitõed
Ärevus avaldub mitmel erineval kujul. Nagu märgib Mayo kliinik, esineb nii „paanikahäireid, obsessiiv-kompulsiivseid häireid (OCD), traumajärgseid stressihäireid (PTSD), ägedaid stressihäireid“kui ka generaliseerunud ärevushäireid, mida „iseloomustab püsiv mure suurte või väiksemaid muresid. Üks ärevusspetsialistidest, kellega rääkisin, kirjeldas ärevust kui meie võitluse või põgenemise instinkti ülekoormusel. Spetsialist võrdsustas seda suure karuga silmitsi seismisega ja teid tabab sügavalt juurdunud vaist kas hirmutava karuga võidelda või hirmutava karu eest põgeneda. Kuid me ei tegele oma tänapäevases elus karudega. See on rohkem nagu ühisveokid, tööde tähtajad või selleks kooliküpsetiste müügiks valmistumine.
Kuid kui meid tabavad sellised võitluse või põgenemise tunded, siis me tavaliselt ei kakle ega lenda. Selle asemel kogevad meid sellised sümptomid nagu „kiire hingamine, ärevustunne, jõuetuse tunne, suurenenud pulss, higistamine, värisemine või nõrkuse või väsimuse tunne“. Või võivad esineda peenemad, kuid võimsamad pearingluse, iivelduse ja / või veidrate kehavalu sümptomid.
On teatud kriteeriumid, mis muudavad inimese ärevuse ohvriks langemise tõenäolisemaks. Naiseks olemine suurendab teie võimalusi. Kui olete naine ja loete seda, siis vabandust, nende võimaluste vastu ei saa te midagi teha. Naiste suurim tegur näib olevat hormonaalsed muutused. Kui teil on muid terviseprobleeme, nagu näiteks Huffington Post märgib, "kõrge vererõhk, artriit, südamehaigused ning kuulmis- ja nägemisprobleemid", võivad need põhjustada mitte ainult ärevust, vaid ka depressiooni. Ja suured elumuutused, näiteks töö kaotamine, kui teie lapsed kolivad välja, kui teil on lapsi ja kui peres on surm … kõik need võivad olla piletid - vältimatud piletid - teie enda ärevuse saarele.
7 asja, mida vanemlusest teavad vaid häbelikud emad
5 märki Olete "geriaatriline aastatuhand" (jah, see on asi!)
Mida sa teha saad?
Nüüd hea uudis. On asju, mida saate teha, et proovida ülekaalukaid ärevushoogusid paremini hallata. On tõestatud, et abiks on: uni, korralik toitumine, liikumine ja stressitegurite kõrvaldamine. Kuid seda on lihtsam öelda kui teha. Kuid kui te ei võta aega enda eest hoolitsemiseks, ei saa te oma pere ega iseenda jaoks olemas olla. Mayo kliinik soovitab ka kohvi, joomise ja suitsetamise vähendamist ning proovida ka selliseid lõõgastumisvõtteid nagu meditatsioon. Muidugi vannuvad paljud inimesed joogat. Ja kui te neid vajate, on mitmesuguseid ravimeid, mis aitavad paljudel ärevusega seotud probleeme lahendada. Kõigi nende kõigi segu võib ärevuse valdavaid kõrvaltoimeid oluliselt vähendada.
SEOTUD: Ühe ema online-ärevus
Kahjuks, nagu minu Facebooki voog kinnitab, on ärevus meie hõivatud elus üha suurem probleem. Mina näiteks ei taha lasta sellel oma elu nii palju häirida kui see on olnud. Ma ei võitle ega muretse oma ärevuse eest. Ma lähen sellega silmitsi ja proovin kõike ja kõike, et paanika oma pere, oma elu ja keha nimel lakkaks.
Kas ärevus mõjutab teie elu? Mida teete selle haldamiseks?
Soovitan:
Uue Ema ärevus: Millal Abi Saada
Uutel emadel on ärevust palju võimalusi. Siit saate teada, kuidas teha kindlaks, kas teil on ärevus ja kuidas abi paluda
Ema Lugu Pakub Võimsat Meeldetuletust, Et Leetrid Pole Lihtsalt Lööve
2019. aasta märtsis haigestus Jilly Mossi 11-kuune beebi hävitavasse leetritesse, mis viis ta peaaegu elu
LA Womani Lugu "Naabrinaine" On Hoiatav Lugu Lastele Kõikjal
Los Angelesest pärit naine ütleb, et hiljutise viirusliku väljakutse raames saatis ta oma "numbrinaabrile" süütu sõnumi. Kuid selle asemel tabasid teda surmaähvardused
See üksiku Ema Ja Tema Professori Lugu Annab Teile Kõik Tunded
Heade uudiste hoiatus
Ühe Ema Online-ärevus
Kas Internet tekitab vanemahoolduses halba enesetunnet?